小学生食谱鸡脯肉做法（小学生食谱鸡脯肉做法图片）

小学生食谱鸡脯肉做法

鸡脯肉是一种低脂肪、高蛋白的健康食材，适合小学生食用。以下是一个简单的鸡脯肉食谱，供参考：

香煎鸡脯肉

所需材料：

- 鸡胸肉 2块

- 盐 适量

- 黑胡椒粉 适量

- 橄榄油 或 菜籽油 适量

- 大蒜 2瓣（可选）

- 柠檬汁 1茶匙（可选）

所需工具：

- 平底锅或煎锅

- 刀具

- 砧板

步骤：

- 前期准备：

1. 鸡胸肉洗净，用厨房纸巾吸干水分。

2. 切去多余的脂肪，将鸡胸肉切成薄片或小块。

3. 如果使用大蒜和柠檬汁，将大蒜切片，柠檬切片备用。

- 制作过程：

1. 在平底锅或煎锅中加入适量的橄榄油或菜籽油，中火预热。

2. 将鸡胸肉放入锅中，每面煎3-4分钟，或直到两面都变成金黄色。

3. 在煎制过程中，可以撒上适量的盐和黑胡椒粉调味。

4. 如果使用大蒜和柠檬汁，可以在煎制前或煎制后加入，增加风味。

提示和建议：

- 鸡胸肉比较容易熟，所以煎制时间不要过长，以免过熟。

- 可以搭配一些蔬菜（如胡萝卜、洋葱）一起煎制，增加营养均衡。

烹饪时间：约10分钟

分量：适合2-3人食用

备注：

这个食谱简单易做，鸡脯肉低脂肪高蛋白，非常适合小学生食用。同时，通过煎制的方式可以让鸡脯肉更加多汁美味。

小学生食谱鸡脯肉做法图片

很抱歉，我无法直接提供图片，但我可以为您提供一份小学生食谱中鸡脯肉的做法：

清炒鸡脯肉

简介：

清炒鸡脯肉是一道简单又美味的家常菜，富含蛋白质和多种微量元素，非常适合小学生食用。

所需材料：

1. 鸡胸肉200克

2. 大蒜3瓣

3. 生抽适量

4. 盐适量

5. 橄榄油适量

所需工具：

1. 锅

2. 刀

3. 砧板

步骤：

* 前期准备：

1. 鸡胸肉洗净，切成薄片。

2. 大蒜切末。

* 制作过程：

1. 在锅中加入适量橄榄油，烧热。

2. 加入大蒜末爆香。

3. 放入鸡胸肉片，翻炒至表面变色。

4. 加入适量生抽和盐调味，继续翻炒均匀。

5. 炒至鸡肉熟透即可出锅。

提示和建议：

* 鸡胸肉肉质较嫩，炒制时火候要适中，避免过老。

* 可以根据孩子的口味添加一些蔬菜，如青椒、洋葱等，增加营养价值。

烹饪时间：约10分钟

分量：2-3人份

希望这份食谱能帮助您为孩子准备一顿美味又营养的清炒鸡脯肉！